I glaub mein Tolino e-book reader is gstorben. Eh kloa, an am Montag!
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ja, heut is gschissn. kaum ausm bett gekommen. das wird wieder so eine woche.
3 points
kenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…
4 points
ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:
- nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen)
- Sport
- 1h vorm Bett keine Screens mehr
- meditieren vorm pennnen
- 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen
- ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung)
- Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich
Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff