mhmmm
Yes, she is! I personally am just so glad I could help at all and not have her watch go through that ordeal by herself… and to have managed to make a significant difference for her, she says. That doesn’t always happen when trying to help and support, and I am so happy that this time, it did :)
I think it’s not half as interesting as you think it might be…
I had a huge trash bag in my home office from a long ago deep clean of my flat, filled with all kinds of stuff. It was there so long it was basically furniture.
The sticking point was that because of local laws, I had to sort out the recyclable trash and dump it in the special dumpsters before getting rid of the rest. (Also, I knew that before gathering the trash all together like this, but it seemed easier at the time…)
Last week, due to external pressures, I finally managed to lug the bag to the dumpsters and do it. It only took 15 minutes, but it sucked exactly as much as I thought it would - just putting my arms in there searching for paper and recyclable plastics, not even knowing what was in there anymore… thankfully it didn’t smell, but when I accidentally grabbed a very old, unsuffiently packaged positive covid home testing kit, I called it a day, dumped the rest (neighbours be damned) and went home to scrub my hands clean…
0/10, would procrastinate again. :D
Ich nutze Standard Notes (standardnotes.com) - habe vor jahren mal ein ziemlich günstiges support-abo abgeschlossen und krieg jedes jahr mehr für mein geld. ich nutze nicht alle features (wollte nur was sicher verschlüsseltes, was sich über mehrere geräte syncen kann, und wo ich damit rechnen kann, dass es noch eine weile stabil und unabhängig bleibt), kann also nicht sagen, ob sich das mit der neueren bepreisung lohnt, aber ich persönlich bin sehr zufrieden.
4-5 / 0-1 / 4-5 / 0-1, repeated for at least 1 minute, better 5 minutes or more. (not too deep or light-headedness can happen)
This is resonance frequency breathing (at round about 0,1 Hz) which maximizes heart rate variability and activates the baroreflex (blood pressure). It’s usually used with a HRV biofeedback device to find the best individual breathing frequency, but it’s not strictly necessary. Just find the speed around these marks that feels good (without feeling like you’re out of breath or getting dizzy). Breath into your belly.
There’s tons of studies for its effects, but mostly it activates your vagal control, and thus tones down anxiety, can help with depression and PTSD symptoms when done regularly, and also helps with high blood pressure, can make recovery after heart surgery easier, is used in professional sports, may help with IBS etc. Look for papers on “HRV biofeedback effects”, if you’re interested.
The most immediate effect I personally have is feeling both more relaxed and more alert, similar to after meditation.
I have received the result of my ADHD diagnostics, and did not receive the diagnosis for various reasons. Those reasons are valid when viewed through the lense of a diagnostician and I understand why the decision is being made that way. But I still do have many of the symptoms and problems in every day life, which fit the bill (also according to the diagnostics, but that’s not enough), and the alternative explanation they offered is basically ineffable due to lack of research, and in practice this just means that I will not have access to med treatment, even though they might still be helpful. In truth, I think I’m mostly disappointed that I cannot benefit from the well-established treatment protocol for ADHD, and don’t know how hopeful I can now be to get a handle on my life at any point in the future.
I don’t stand alone in this, my therapist is still going to give me a cognitive-behavioural training designed to help with executive function deficits. And I have already learned, that I’m allowed to stay 'round here even without the label. :)
But together with some other stressful stuff happening, I’m not doing so well, I think.
Ja, es macht wenig Sinn, isoliert betrachtet, denn Container wird es wahrscheinlich trotzdem geben, bei 2% Wohnungsleerstand im gesamten Stadtgebiet - aber es sieht so aus, als ob das jetzt bei möglichst jeder “Belegungsentscheidung” bei der Aufnahme von Geflüchteten so geplant ist, damit der Gesamtprozess möglichst stark blockert wird, und dann wird ne Strategie draus…
Aber, kleine Richtigstellung - die Stadt muss gar nichts mieten, es ging darum, ob das Land die Flächen mieten bzw. pachten darf. “Klares Signal nach Schwerin” und so.
Hat aus Sicht der Rechten und denen, die der FDP mit ihrem “Containerdörfer sind menschenunwürdig, lieber Nein stimmen” auf den Leim gegangen sind übrigens auch funktioniert - Ergebnis war “Nein” mit ca. 65% Mehrheit, bei einer für sowas hier stattlichen Beteiligung von 45℅ der Stimmberechtigten.
There’s a difference between signalling the brain to release its own dopamine and taking external dopamine. (Important note: All of this is a simplification, I am not an expert!)
The first could be done with drugs (legal and illegal) or other dopamine-stimulating activities with instant rewards, and it absolutely has the ability to change our reasoning (like “Oh yeah, I’ll definitely feel better if I sit motionlessly for hours scrolling memes I don’t even find that funny, and should not, as logic and knowledge dictates, maybe go outside and move my body a little, because that won’t feel as good (doesn’t release as much dopamine)”). So here, the answer is yes, totally. Which is why for example ADHD medication tries to effect an easier release of dopamine to make it easier on the brain-carrier to make different choices, away from instant reward towards delayed gratification.
For the second thing - dopamine’s precursor, L-Dopa, is the straightest way to actually add more dopamine to the brain (since dopamine itself can not pass the blood-brain-barrier, but L-dopa can and is then synthesized into dopamine), which is done in Parkinson’s patients and helps them tremendously. Interestingly however, if you overdose it, you can fall into a drug-induced psychosis, a state in which one could argue that logic and reasoning are indeed affected, so that’s another yes, but not in the way you mean, I think.
In conclusion, brain neurotransmitter chemistry is pretty complicated, but interesting, and the answer to the question if changing something about it will lead to different ways of thinking is very often yes, which is why medicine is doing it :)
Ich sekundiere, dass du hinfahren solltest - Terminservicestelle funktioniert in der Regel, auch ohne Bestätigung von der Praxis. Die Termine, die dort vergeben werden, werden meines Wissens nach von den Praxen zur Servicestelle als frei hingemeldet, und die kriegen dann wieder bescheid, wenn der Termin vergeben wurde, um sich drauf einzustellen.
Ich versteh aber auch, dass du dich rückversichern möchtest, vor allem bei dem Fahraufwand. Es ist aber leider tatsächlich so, dass wegen der extremen Überlastung der Therapie-Praxen (habe ich dir bei deiner letzten Frage ja schon beschrieben) der Service für noch nicht aufgenommene Klienten meistens absolut minimal ist - d.h. keine Rückrufe, keine Mail-Bestätigungen, kaum Telefonsprechzeiten, AB nur für schon aufgenommene Klienten. Das ist weder schön noch emotional förderlich für die Therapie-Interessenten, aber eine Psychotherapeutin, die ich privat kenne, hat mir bestätigt, dass es ihr zwar sehr unangenehm ist, das so zu handhaben, aber einfach absolut nicht leistbar ist, das neben der Vollauslastung auch noch anzubieten, weil sie dann 12 Stunden Tage hätte, von denen 4 unbezahlt wären. Und Sprechstundenhilfen, die das übernehmen gibt es auch eher selten in der Psychotherapie, selbst bei psychotherapeutisch tätigen Ärzten. Dafür ist das Feld auch einfach i.d.R. nicht lukrativ genug, außer man hat z.B. über Gutachtenstellung noch einen Nebenverdienst oder eine gut laufende Gemeinschaftspraxis.
Will sagen: dass du da keinen erreichst, ist nicht persönlich, und hat auch nichts mit Desinteresse aufseiten der Ärztin zu tun. Das sind in aller Regel Finanz- und Sachzwänge und Überlastung. Das Terminvergabesystem funktioniert aber trotzdem gut genug, um zum Termin zu fahren.
Noch positiver Erfahrungsbericht für die Hoffnung: Ich habe letztes Jahr nach 9 Monaten intensiver Therapieplatzsuche (war krankgeschrieben, hatte also auch nicht viel anderes zu tun) über den Terminservice tatsächlich nicht nur ein Erstgespräch, sondern auch einen freien Platz, der auch noch gut passte, gefunden. War Glück und Timing, aber es kann funktionieren.
Viel Erfolg! :)
I feel fantastic right now - in the last week, I have hyper focussed for several days to help a dear friend prepare for a court date (the kind of task that has “important/interesting to me” and “urgent” written all over it), and due to our preparation, it went really well for her. And I am happy, relieved and quite proud of us - while also feeling completely trashed from overtaxing my physical ressources in the process.
Absolutely worth it, though. I will, however, now take a break of several days.