Siehe Titel. Im Artikel steht Frauen profitieren gesundheitlich schneller, also bei weniger Sportdauer.
Ich, m Ende 40, schaffe (nur) 60 min. Dazu dann öfters 1,5 Stunden Radfahren.
Und ihr?
Planmäßig 45 min an 6 Tagen die Woche, im Schnitt. Realistisch eher an 4-5 Tagen, dafür auch mal länger. 3-3,5 h Sport pro Woche kann ich guten Gewissens einbuchen.
Jede Woche 2x2h Fußballtraining, 1h Laufen, am Wochenende 90Minuten Spiel. Wichtig: anschließend ausreichend hopfige Elektrolyte zu mir nehmen, um jeden Muskelaufbau wieder wett zu machen. Ein perfektes Equilibrium.
Derzeit 3x wöchentlich 7km Laufband mit anschließendem Krafttraining Rücken Rumpf Bauch / Stabi. Eine weitere Einheit laufen auf Asphalt 10+ km pro Woche kommt gerade dazu.
Perspektivisch wird das Laufbandtraining auf 10 km erweitert. Einmal im Monat möchte ich auch Halbmarathon Distanz laufen, da fehlt mir derzeit aber noch die nötige Muskelmasse in Rumpf und Waden.
Bin Anfang 40. Ziel ist Marathon mit 50 Jahren
Eine vollständige Liste meiner sportlichen Aktivitäten:
Ich muss soooo unbedingt wieder was tun ächzt schon beim Gedanken dran
Als Handwerker ca. 5std 4x die Woche. Sonst nur Gartenarbeit und evtl radlausflüge bzw wandern am Wochenende.
tut mir leid, aber körperliche Arbeit zählt nach aktuellem Wissensstand in diesem Fall nicht als Sport… :(
Was den sonst? Wenn der Postbote in der Arbeit auf dem radl sitzt oder in der Freizeit ist sich egal.
Rad fahren zählt nicht als körperliche Arbeit (im Sinne der Forschung).
Und du schriebst „Handwerker“, nicht „Postbote“.
