Hallöchen zusammen, seit geraumer Zeit nun suche ich nach veganen Proteinquellen, die mir auch tatsächlich schmecken. Aus dem Grund (und inspiriert von etwaigen… Ereignissen in anderen communities) würde ich gerne von euch wissen, was ihr so proteinreiches esst, was nicht tierischen Ursprungs ist.
Mein Problem ist, dass ich viele vegane Proteinquellen entweder nicht mag oder schnell davon nichts mehr sehen kann (Linsen, Bohnen, Kichererbsen…). Worauf ich mich aber (fast) immer verlassen kann ist Tofu.
Und für alle, die so weit gelesen haben, hier meine Zubereitungsempfehlung für Tofu:
Den Tofu in dünne Scheiben schneiden und zwischen Küchenpapier oder (sauberen) Geschirrtüchern vorsichtig auspressen, dass er etwas trockener wird. Danach den Tofu in Streifen schneiden und in Stärke “panieren”. In ausreichend Öl braten/frittieren, bis die Streifen goldbraun und knusprig sind.
Dünne Tofustreifen + Stärke = knuspriger, gelingsicherer Tofu. Noch ein Tipp: Räuchertofu ist weniger wässrig und eignet sich für die Zubereitungsart besonders gut :)
RINDER
HAHAHaHa…haha…ha
ich geh ja schon
Erfüllt zwar nicht ganz das Ziel deiner Frage, aber: Pflanzliches Mehrkomponenten-Proteinpulver. Schmeckt nicht, aber ist erträglich und effizient.
Volksshake kann ich empfehlen.
Ich weiß nicht, ob ich mich hier als der größte Pleb oute, aber ich glaube der Proteinshake nach dem Sport ist meine beste Proteinquelle. Ist ein bisschen faul, aber anderes schaffe ich es einfach nicht genug Protein zu essen.
Als Nicht-Veganer: Rote Linsen statt Hackfleisch ins Chili con (bzw jetzt sin) Carne.
Ich vertrage leider viele pflanzliche Proteinquellen nicht gut. Neben Tofu und Tempeh esse ich deshalb zwischendurch viel Baum- und Erdnüsse. Erstere sind aufgrund des hohen Omega-3-Gehalts ohnehin sehr zu empfehlen.
